尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家早上好！我是初2306班的熊文昊。今天是2025年4月7日，世界卫生日。世界卫生组织将今年的主题定为“健康起点，希望未来”，提醒我们：健康需要从当下做起。今天的国旗下讲话，我想和大家聊一聊，守护健康的具体做法。

一、守护健康从细节做起

保持个人卫生是健康的第一道防线。首先，我们要做到勤洗手，特别是在饭前便后、触摸公共物品后。洗手时，要按照“七步洗手法”，确保双手每个部位都能得到清洁。其次，要勤洗澡、勤换衣，保持身体清洁。还要注意保持教室和宿舍的环境卫生，定期打扫，做到垃圾不落地。

二、科学防护构筑屏障

面对换季流感等传染病，我们要做好三重防护：第一，按时接种疫苗，这是预防麻疹、水痘等疾病最有效的方式；第二，在人群密集场所佩戴口罩，既保护自己也不影响他人；第三，坚持每天1小时运动，跑步、跳绳或打球都能显著提升免疫力。数据显示，规律运动能让抵抗力提升3倍。

三、关注心理健康成长

真正的健康包含身心两方面。遇到挫折时，可以写日记记录心情，或找老师同学倾诉；与同学发生争执时，先冷静下来，试着说“我觉得……我希望……”，而不是指责对方；培养自己的兴趣爱好：阅读、绘画、音乐、运动……这些活动能帮助我们释放压力，找到自信的支点。

四、培养自律生活习惯

健康的生活方式需要日积月累：在食堂多选绿色蔬菜，少喝含糖饮料；保证充足睡眠，熄灯后及时休息；课间多眺望远方，坚持做眼保健操。这些看似微小的选择，都在为未来的健康储蓄能量。

同学们，健康体魄助力逐梦征程，良好卫生筑牢健康堡垒！当我们认真洗手、坚持运动、真诚微笑时，我们不仅是在爱护自己，也是在为家庭、学校和社会注入更多希望。让我们从今天起，以讲卫生为荣，以护健康为责，用少年的行动力，点亮“健康中国”的未来！

我的演讲到此结束，谢谢大家！